Nos Cours de Yoga

Du Hatha traditionnel au Vinyasa dynamique, trouvez la pratique qui résonne avec votre être

Le Yoga chez Sat Hamsa

Le yoga est bien plus qu'une simple activité physique : c'est un art de vivre millénaire qui unit le corps, le souffle et l'esprit dans une danse harmonieuse. Chez Sat Hamsa Yoga & Pilates, notre studio de Pilates et de Yoga, nous honorons cette tradition ancestrale tout en l'adaptant aux besoins contemporains.

Nos professeurs certifiés, formés auprès des plus grandes écoles internationales, vous guident avec bienveillance dans l'exploration de votre corps et de votre conscience. Que vous cherchiez à développer votre souplesse, à renforcer votre musculature profonde, à apaiser votre mental agité ou à vivre une expérience spirituelle authentique, nos cours de yoga répondent à toutes vos aspirations.

Chaque séance commence par un temps de recentrage, se poursuit par un enchaînement de postures (asanas) adaptées au niveau du groupe, et s'achève par une relaxation profonde (savasana) qui permet d'intégrer les bienfaits de la pratique. Nous proposons également des ateliers thématiques mensuels pour approfondir des aspects spécifiques comme l'anatomie du yoga, la philosophie des sutras de Patanjali ou l'art de l'ajustement.

Cours de yoga collectif

Nos styles de Yoga

Hatha Yoga

Le Hatha Yoga est la forme la plus classique et la plus fondamentale du yoga postural. Dans nos cours de Hatha, vous apprendrez à maintenir chaque posture avec précision, à synchroniser votre respiration et à développer une conscience corporelle fine. Les asanas sont tenus plus longtemps que dans d'autres styles, ce qui permet un travail en profondeur sur l'alignement, la force et la flexibilité. Idéal pour les débutants et les pratiquants souhaitant revenir aux fondamentaux, le Hatha Yoga chez Sat Hamsa est une invitation au calme intérieur et à la maîtrise de soi. Chaque cours intègre des exercices de pranayama (contrôle du souffle) et se termine par une méditation guidée.

Vinyasa Flow

Le Vinyasa Flow est un yoga dynamique où les postures s'enchaînent avec fluidité, portées par le rythme de la respiration. Chaque cours est unique : nos professeurs créent des séquences originales qui alternent moments d'intensité et phases de récupération. C'est un véritable entraînement cardiovasculaire qui développe l'endurance, la force et la coordination tout en cultivant le lâcher-prise. Accompagné d'une playlist musicale soigneusement composée, le Vinyasa Flow chez Sat Hamsa est une expérience sensorielle complète qui vous transporte dans un état de flow méditatif en mouvement.

Yin Yoga

Le Yin Yoga est une pratique douce et méditative où les postures au sol sont tenues entre 3 et 5 minutes. Ce temps prolongé permet d'agir sur les tissus conjonctifs, les fascias et les articulations, favorisant une souplesse profonde et durable. Le Yin Yoga est le complément parfait des pratiques dynamiques et du Pilates. Il stimule la circulation des méridiens énergétiques selon la médecine traditionnelle chinoise, apaise le système nerveux et invite à un profond relâchement émotionnel. Un rendez-vous incontournable pour tous ceux qui cherchent à ralentir dans un monde toujours plus rapide.

Ashtanga Yoga

L'Ashtanga Yoga suit une séquence de postures fixe et progressive, héritée de la tradition de Mysore en Inde. Cette pratique exigeante développe une force physique et mentale remarquable à travers la répétition disciplinée des mêmes enchaînements. Chez Sat Hamsa, nous proposons des cours guidés pour les débutants et des sessions « Mysore Style » pour les pratiquants avancés, où chacun progresse à son propre rythme sous la supervision attentive du professeur. L'Ashtanga est la voie royale pour ceux qui recherchent rigueur, progression mesurable et transformation profonde.

Yoga prénatal

Yoga Prénatal & Postnatal

La grossesse est une période de transformation profonde qui mérite un accompagnement spécialisé. Nos cours de yoga prénatal sont conçus par des professeures certifiées en périnatalité pour soutenir les futures mamans à chaque trimestre de leur grossesse.

Les séances intègrent des postures sécuritaires qui soulagent les inconforts courants (douleurs lombaires, jambes lourdes, tensions cervicales), des exercices de respiration préparant à l'accouchement, et des moments de connexion avec bébé. Après l'accouchement, nos cours postnataux aident à retrouver progressivement le tonus du périnée et de la sangle abdominale, dans le respect du rythme de récupération de chaque femme.

Les partenaires sont les bienvenus lors de nos ateliers spéciaux « duo prénatal » organisés mensuellement, une occasion unique de partager cette aventure extraordinaire et de se préparer ensemble à l'arrivée de bébé.

Commencez votre pratique

Premier cours découverte offert. Aucune expérience requise, venez comme vous êtes et laissez-vous guider par nos enseignants passionnés.

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